维生素c为啥不建议晚上服用 影响睡眠(补充过量没有效果)
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维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着很多益处。它可以促进铁的吸收、增强免疫力、抗氧化、预防感冒等。但是有很多人都是说维生素c为啥不建议晚上服用，是因为维生素在晚上会影响睡眠，所以有些人认为维生素C不应该在晚上服用，因为会产生一些不良反应。
维生素c为啥不建议晚上服用
1、维生素C在晚上服用不会对人体造成直接的伤害，但是晚上服用维生素C可能会影响人体的睡眠质量。维生素C具有一定的兴奋作用，可以促进神经系统的兴奋，增强人体的警觉性。如果在睡前服用过多的维生素C，可能会导致人体无法进入深度睡眠，从而影响睡眠质量。
2、维生素C是一种水溶性维生素，人体无法储存过多的维生素C，多余的维生素C会通过尿液排出体外。因此，人体需要每天摄入足够的维生素C来维持正常的生理功能。通常建议将维生素C分次服用，每次不超过500毫克，以保证人体对维生素C的吸收和利用。
3、维生素C还具有促进胃肠道蠕动和增加胃酸分泌的作用。如果在睡前服用维生素C，可能会刺激胃肠道蠕动，导致消化不良、胃部不适等症状，进而影响睡眠。
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这就是维生素c为啥不建议晚上服用的原因，因为它可能会影响人体的睡眠质量。如果需要补充维生素C，可以在白天分次服用，并避免在睡前服用。此外，还应该根据自己的身体状况和需求来确定维生素C的摄入量，以免过量摄入维生素C，对身体造成不必要的负担。
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